La sophrologie
La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Plus qu’une définition comme vous pourrez en trouver un peu partout, je souhaite évoquer ici l’aspect universel de la sophrologie.
A travers des exercices simples et concrets (décontraction musculaire en respiration consciente, visualisations positives), elle est adaptée à tous, petits et grands, jeunes et moins jeunes, permettant à chacun de se renforcer et d’améliorer son quotidien.
Elle permet une meilleure connaissance de soi à travers l’écoute de ses ressentis.
C’est une méthode globale, qui tient compte à la fois du corps et de l’esprit, mieux encore : elle fait le lien entre les deux.
Elle s’appuie sur la pleine conscience, développe nos capacités, révèle nos ressources et nos valeurs.
Elle nous rend peu à peu autonomes et acteurs de notre bien-être.
« Avec la sophrologie, cultivez votre jardin intérieur, pour aller vers votre épanouissement et devenir acteur de votre vie ! »
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Plus qu’une définition comme vous pourrez en trouver un peu partout, je souhaite évoquer ici l’aspect universel de la sophrologie.
A travers des exercices simples et concrets (décontraction musculaire en respiration consciente, visualisations positives), elle est adaptée à tous, petits et grands, jeunes et moins jeunes, permettant à chacun de se renforcer et d’améliorer son quotidien.
Elle permet une meilleure connaissance de soi à travers l’écoute de ses ressentis.
C’est une méthode globale, qui tient compte à la fois du corps et de l’esprit, mieux encore : elle fait le lien entre les deux.
Elle s’appuie sur la pleine conscience, développe nos capacités, révèle nos ressources et nos valeurs.
Elle nous rend peu à peu autonomes et acteurs de notre bien-être.
« Avec la sophrologie, cultivez votre jardin intérieur, pour aller vers votre épanouissement et devenir acteur de votre vie ! »
Pour qui ?
Quel que soit votre âge ou la période de votre vie, la sophrologie s’adresse à tous. Les exercices pratiqués sont accessibles à tous (adaptés selon les possibilités de chacun) et axés sur la respiration contrôlée et les cinq sens. Chaque cas étant différent, mes accompagnements s’adaptent à vos besoins, votre problématique et vos capacités.
Pour qui ?
Quel que soit votre âge ou la période de votre vie, la sophrologie s’adresse à tous. Les exercices pratiqués sont accessibles à tous (adaptés selon les possibilités de chacun) et axés sur la respiration contrôlée et les cinq sens. Chaque cas étant différent, mes accompagnements s’adaptent à vos besoins, votre problématique et vos capacités.
Les applications de la sophrologie sont multiples et variées.
Que ce soit pour améliorer la qualité de vie, apprendre à gérer le stress, retrouver la confiance en soi ou un sommeil de qualité, la sophrologie s’appuie sur un entrainement positif et régulier.
Amélioration du quotidien :
◈ Lutter contre le stress et gérer ses émotions
◈ Troubles du sommeil
◈ Difficultés d’apprentissage
◈ Retrouver la confiance et l’estime de soi
◈ Stimuler sa créativité…
Préparation mentale :
✤ Examens médicaux ou scolaires
✤ Compétitions sportives
✤ Entretiens professionnels
✤ Préparation à l’accouchement
✤ Prise de parole en public…
A quoi sert-elle ?
En complément d’un traitement médical ✱ :
◈ Mieux vivre les traitements
◈ Mieux gérer les effets secondaires
◈ Restaurer l’image de soi
◈ Retrouver de l’énergie
◈ Mieux gérer les douleurs
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge médicale, la sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement, consultez votre médecin si besoin.
Addictions ou phobies ✱ :
◈ Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou phobies
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge psychologique et en état d’abstinence pour les addictions. La sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement. Consultez votre médecin si besoin.
Et bien plus encore…
A quoi sert-elle ?
Les applications de la sophrologie sont multiples et variées.
Que ce soit pour améliorer la qualité de vie, apprendre à gérer le stress, retrouver la confiance en soi ou un sommeil de qualité, la sophrologie s’appuie sur un entrainement positif et régulier.
Amélioration du quotidien :
◈ Lutter contre le stress et gérer ses émotions
◈ Troubles du sommeil
◈ Difficultés d’apprentissage
◈ Retrouver la confiance et l’estime de soi
◈ Stimuler sa créativité…
Préparation mentale :
✤ Examens médicaux ou scolaires
✤ Compétitions sportives
✤ Entretiens professionnels
✤ Préparation à l’accouchement
✤ Prise de parole en public…
En complément d’un traitement médical ✱ :
◈ Mieux vivre les traitements
◈ Mieux gérer les effets secondaires
◈ Restaurer l’image de soi
◈ Retrouver de l’énergie
◈ Mieux gérer les douleurs
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge médicale, la sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement, consultez votre médecin si besoin.
Addictions ou phobies ✱:
◈ Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou phobies
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge psychologique et en état d’abstinence pour les addictions. La sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement. Consultez votre médecin si besoin.
Et bien plus encore…
Comment ?
Pour améliorer notre condition ou notre bien-être, une mobilisation est nécessaire, c’est-à-dire prendre conscience de notre état interne, de nos besoins et des ressources disponibles pour y parvenir.
La sophrologie favorise ces prises de conscience en nous reliant à nos ressentis profonds, quelquefois enfouis, permettant ainsi de faire la différence entre ce que nous ressentons vraiment et ce que nous pensons ressentir.
La sophrologie repose sur 4 grands principes…
Au-delà des exercices et des outils de la sophrologie, c’est l’engagement avec lequel nous pratiquons et l’entraînement qui seront la clé d’un accompagnement fructueux.
Ainsi la sophrologie vise à nous rendre plus autonome et devenir acteur de notre vie, être à l’écoute de nos ressentis et émotions, développer la confiance en soi et vivre plus consciemment.
Comment ?