La sophrologie
La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Plus qu’une définition comme vous pourrez en trouver un peu partout, je souhaite évoquer ici l’aspect universel de la sophrologie.
A travers des exercices simples (décontraction musculaire en respiration consciente, visualisations positives), elle est adaptée à tous, petits et grands, jeunes et moins jeunes.
Elle m’a permis de mieux me connaître, de comprendre qui j’étais et ce dont j’avais besoin pour m’épanouir.
Et surtout, elle nous rend peu à peu autonomes et acteurs de nos vies. C’est une méthode globale, qui tient compte à la fois du corps et de l’esprit, mieux encore : elle fait le lien entre les deux.
Elle s’appuie sur la pleine conscience, développe nos capacités, révèle nos ressources et nos valeurs.
« Avec la sophrologie, cultivez votre jardin intérieur, pour aller vers votre épanouissement et devenir acteur de votre vie ! »
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Plus qu’une définition comme vous pourrez en trouver un peu partout, je souhaite évoquer ici l’aspect universel de la sophrologie.
A travers des exercices simples (décontraction musculaire en respiration consciente, visualisations positives), elle est adaptée à tous, petits et grands, jeunes et moins jeunes.
Elle m’a permis de mieux me connaître, de comprendre qui j’étais et ce dont j’avais besoin pour m’épanouir.
Et surtout, elle nous rend peu à peu autonomes et acteurs de nos vies. C’est une méthode globale, qui tient compte à la fois du corps et de l’esprit, mieux encore : elle fait le lien entre les deux.
Elle s’appuie sur la pleine conscience, développe nos capacités, révèle nos ressources et nos valeurs.
« Avec la sophrologie, cultivez votre jardin intérieur, pour aller vers votre épanouissement et devenir acteur de votre vie ! »
Pour qui ?
Quel que soit votre âge ou la période de votre vie, la sophrologie s’adresse à tous. Les exercices pratiqués sont accessibles à tous (adaptés selon les possibilités de chacun) et axés sur la respiration contrôlée et les cinq sens. Chaque cas étant différent, mes accompagnements s’adaptent à vos besoins, votre problématique et vos capacités.
Pour qui ?
Quel que soit votre âge ou la période de votre vie, la sophrologie s’adresse à tous. Les exercices pratiqués sont accessibles à tous (adaptés selon les possibilités de chacun) et axés sur la respiration contrôlée et les cinq sens. Chaque cas étant différent, mes accompagnements s’adaptent à vos besoins, votre problématique et vos capacités.
Les applications de la sophrologie sont multiples et variées.
Que ce soit pour améliorer la qualité de vie, apprendre à gérer le stress, retrouver la confiance en soi ou un sommeil de qualité, la sophrologie s’appuie sur un entrainement positif et régulier.
Amélioration du quotidien :
◈ Lutter contre le stress et gérer ses émotions
◈ Troubles du sommeil
◈ Difficultés d’apprentissage
◈ Retrouver la confiance et l’estime de soi
◈ Stimuler sa créativité…
Préparation mentale :
✤ Examens médicaux ou scolaires
✤ Compétitions sportives
✤ Entretiens professionnels
✤ Préparation à l’accouchement
✤ Prise de parole en public…
A quoi sert-elle ?
En complément d’un traitement médical ✱ :
◈ Mieux vivre les traitements
◈ Mieux gérer les effets secondaires
◈ Restaurer l’image de soi
◈ Retrouver de l’énergie
◈ Mieux gérer les douleurs
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge médicale, la sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement, consultez votre médecin si besoin.
Addictions ou phobies ✱ :
◈ Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou phobies
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge psychologique et en état d’abstinence pour les addictions. La sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement. Consultez votre médecin si besoin.
Et bien plus encore…
A quoi sert-elle ?
Les applications de la sophrologie sont multiples et variées.
Que ce soit pour améliorer la qualité de vie, apprendre à gérer le stress, retrouver la confiance en soi ou un sommeil de qualité, la sophrologie s’appuie sur un entrainement positif et régulier.
Amélioration du quotidien :
◈ Lutter contre le stress et gérer ses émotions
◈ Troubles du sommeil
◈ Difficultés d’apprentissage
◈ Retrouver la confiance et l’estime de soi
◈ Stimuler sa créativité…
Préparation mentale :
✤ Examens médicaux ou scolaires
✤ Compétitions sportives
✤ Entretiens professionnels
✤ Préparation à l’accouchement
✤ Prise de parole en public…
En complément d’un traitement médical ✱ :
◈ Mieux vivre les traitements
◈ Mieux gérer les effets secondaires
◈ Restaurer l’image de soi
◈ Retrouver de l’énergie
◈ Mieux gérer les douleurs
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge médicale, la sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement, consultez votre médecin si besoin.
Addictions ou phobies ✱:
◈ Retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou phobies
✱ Ces accompagnements s’effectuent en parallèle d’une prise en charge psychologique et en état d’abstinence pour les addictions. La sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement. Consultez votre médecin si besoin.
Et bien plus encore…
Comment ?
Pour améliorer notre condition ou notre bien-être, une mobilisation est nécessaire, c’est-à-dire prendre conscience de notre état interne, de nos besoins et des ressources disponibles pour y parvenir.
La sophrologie favorise ces prises de conscience en nous reliant à nos ressentis profonds, quelquefois enfouis, permettant ainsi de faire la différence entre ce que nous ressentons vraiment et ce que nous pensons ressentir.
La sophrologie repose sur 4 grands principes…
Au-delà des exercices et des outils de la sophrologie, c’est l’engagement avec lequel nous pratiquons et l’entraînement qui seront la clé d’un accompagnement fructueux.
Ainsi la sophrologie vise à nous rendre plus autonome et devenir acteur de notre vie, être à l’écoute de nos ressentis et émotions, développer la confiance en soi et vivre plus consciemment.
Comment ?